Stressbewältigung und Entspannung
Eigentlich ist Stress etwas Gesundes, weil unser System dann aktiv wird und uns ermöglicht, unser Leben zu gestalten und Probleme zu bewältigen.
Wenn wir aber traumatische Erfahrungen gemacht haben und durch schwierige Umstände häufig unter Stress stehen, läuft unser Nervensystem zu oft auf “Hochtouren” und wir können nicht mehr genügend herunterfahren, um in einen inneren ausgeglichenen Zustand zu gelangen. Das innere System ist ständig alarmiert.
Um dem entgegen zu wirken, arbeiten wir mit speziellen Übungen zur Körperwahrnehmung, vielfältigen körperorientierten Methoden zum Stressabbau, achtsamer Berührung, Vertiefung der Atmung und sanften Massagen.
Selbstregulation
Denn eigentlich sind unser Körper und unser inneres System in der Lage, nach einer Anspannung auch immer wieder zu entspannen und in ein inneres Gleichgewicht zurückzukehren. Das ist unsere angeborene Fähigkeit zur Selbstregulation. Bei zuviel Belastung ist der Zugang womöglich “verschüttet”.
Zum Glück können wir wieder lernen, die Stressfaktoren zu erkennen, besser für uns zu sorgen, etwas zu verändern, uns mehr zu entspannen und so die Selbstregulation zu aktivieren.
Dazu gehört auch, die eigenen vorhandenen Ressourcen auf dem Weg zu besserer Selbstregulation zu erkennen und wieder aktiv zu nutzen.
Yoga
ist ein aus Indien stammendes System von Körperübungen, Atemtechnik und Meditation. Um die Sprache des eigenen Körpers besser zu verstehen und die Selbstregulation der körpereigenen Rhythmen zu verbessern, kann es sinnvoll sein, Yoga zu erlernen.
Mit diesem Handwerkszeug können Sie selbst etwas für die eigene Gesundheit und innere Ausgeglichenheit tun.
Zeichnung: Martina Fernholz